แน่นท้องถ่ายไม่ออกกินอะไรดี

ถ้าอยากให้การขับถ่ายกลับมาเป็นปกติควรทำอย่างไร?

• รับประทานอาหารที่มีกากใยมากๆ เช่น อาหารประเภท ผัก ผลไม้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน
• ฝึกการถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา ร่างกายจะได้เกิดการปรับตัวในการขับถ่าย
• ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบภายในทำงานได้ดีขึ้น

ที่มา :
https://www.samitivejsriracha.com/รายละเอียดบทความ/?id=1095%20ขอบคุณข้อมูลจาก%20ศูนย์เฉพาะทางโรคตับ%20และระบบทางเดินอาหาร%20โรงพยาบาลสมิติเวชศรีราชา

ที่มารูปภาพ : www.freepik.com