ลดไขมันในเลือด

3. ปรุงอาหารด้วยการ อบ นึ่ง ย่าง แทนการทอดเพื่อลดการรับประทานน้ำมัน
การลดรับประทานน้ำมันจะสามารถช่วยลดไขมันในเลือด(โคลเรสเตอรอลรวม)ได้

4. เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณลดไขมันในเลือด อาทิเช่น ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมของดอกคำฝอย
เนื่องจากดอกคำฝอยมี กรดไลโนเลอิค (Linoleic Acid) ซึ่งกรดชนิดนี้จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับไขมันในเลือดและขับออกมาจึงสามารถช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดได้

5. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์อย่างต่อเนื่อง

6. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่การลดน้ำหนัก 5-10% ของน้ำหนักเริ่มต้น
การที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์แสดงถึงการที่ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น การลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติจึงจะช่วยลดไขมันในเลือดได้