วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดพุงให้เห็นผล
“ไขมันหน้าท้อง” นอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย เพราะเช่นนั้นแล้วเราควรลดไขมันหน้าท้องที่ไม่จำเป็นออกไป แต่ก่อนจะลดไขมันหน้าท้องควรรู้ก่อนว่าไขมันหน้าท้องเป็นประเภทไหนและควรลดอย่างไรให้ถูกวิธี
ทำไมบางคนกินน้อยมาก แล้วยังมีพุงและไขมันหน้าท้อง
เนื่องจากบางคนเกิด ภาวะไขมันในช่องท้อง เพราะว่าร่างกายสะสมอาหารที่เป็นประเภทไขมันที่เข้าสู่ร่างกายไว้เป็นจำนวนมาก และในแต่ละวันไม่สามารถเผาผลาญจนหมดได้ โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ แบ่งเป็น 2 สาเหตุหลัก คือ
- สาเหตุระยะสั้น ที่เกิดจากพันธุ์กรรมและฮอร์โมน
- และสาเหตุระยะยาว ที่เกิดจากพฤติกรรมการกินของเราเอง
“พุง” ไม่ได้แค่ทำให้เราเสียความมั่นใจ แต่ยังเป็นอีกหนึ่งสัญญาณอันตรายถึงโรคร้ายอีกด้วย เมื่อมีพุงหลายคนมักจะอดอาหาร หรือโหมออกกำลังกายแต่กลับไม่ค่อยเป็นผลเท่าไหร่นัก
วันนี้ชาวีเรามีเคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง กู้ความมั่นใจ และสุขภาพแข็งแรงของเรากลับคืนมากัน โดยชาวีก็มี 12 วิธีที่น่าสนใจมานำเสนอ
1. ไม่ควรอดอาหาร
หากอดอาหารร่างกายจะปรับตัวเองเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน “ทำให้เราร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง” แต่หากทานอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการขั้นต่ำ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ตามปกติ การทานสารอาหารประเภท โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ จะช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งจะทำให้การลดพุง ลดหน้าท้องมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
2. งดแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ มีผลทำให้น้ำหนักขึ้น เนื่องจากเป็นสารอาหารประเภทที่ทำมาจากแป้ง ผลไม้ หรือข้าว และนำมาหมักเพื่อให้เปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์และน้ำตาล ร่างกายก็จะรีบเผาผลาญก่อนที่จะกลายเป็นสารพิษในร่างกาย ซึ่งแอลกอฮอล์ที่ทำให้เกิดไขมันมากที่สุด ก็คือ เบียร์
3. กินให้บ่อยมากขึ้น
ควรกินทีละน้อยๆ แต่กินบ่อยให้เป็นเวลา จะทำให้การควบคุมความหิวและระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารส่วนเกินออกไปได้ง่าย และเมื่อคุมน้ำตาลได้ดี ฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายจะต่ำไม่นำอาหารในร่างกายไปแปลงเป็นไขมันเพิ่ม
4. การทานไขมันดี
ไขมันดี ที่ว่าคือ Omega 3 มีคุณสมบัติช่วยร่างกายชะล้างไขมันชนิดไม่ดีออกจากร่างกาย ซึ่งพบมากใน ถั่วเหลือง อาหารจำพวกปลา, หอย, เมล็ดพืช, ผักใบเขียว ฯลฯ รวมถึง Olive Oil จะช่วยให้ร่างกายจะอิ่มนานกว่า ลดความอยากอาหารลง
5. ทำ IF (Intermittent fasting)
หลักการทำ คือ ลดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละช่วง โดยการกำหนดเวลาที่จะทานและอด ให้เป็นประจำในแต่ละวัน เมื่อทำอย่างต่อเนื่อง
วิธีเริ่มต้นคือ ตั้งเวลาอด 14 ชม. ทาน 10 ชม. (สูตร14/10) เช่น
กำหนดว่าจะทานอาหารตั้งแต่ 9.00 – 19.00 น. (10ชม.)
จากนั้น 19.01 – 8.59 น. (14ชม.) จะอด และทานแต่น้ำ
หากทำเป็นประจำจะได้รับผลดีในการคุมน้ำหนัก ซึ่งเห็นผลและควบคุมได้หลายโรค
6. ทานอาหารโดยการเคี้ยวช้าๆ
การกินแบบเร่งรีบจะทำให้กระเพาะส่งสัญญาณไปให้สมองไม่ทันว่าได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว และจะทำให้รู้สึกหิวอีกถึงแม้จะรับประทานอาหารไปแล้วก็ตาม ลองปรับมาทานช้าๆ คุยไปพลางทานไปพลาง หรือทานน้ำตา จนครบ 20 นาที จะเป็นเวลาที่กระเพาะส่งสัญญาณไปยังสมองพอดิบพอดี จะช่วยลดพุง ลดไขมันหน้าท้องได้
7. งดเสพสื่อที่กระตุ้นความอยาก
สื่อปัจจุบันสามารถเข้าถึงได้ง่าย และจะทำให้เห็นสื่อที่เกี่ยวกับอาหาร รวมถึงโปรโมชั่นต่างๆ และจะทำให้เกิดความอยากได้ง่ายมากขึ้น
8. แปรงฟันบ่อยๆ
ไม่ใช่แค่ตอนเช้าและก่อนนอน แต่ให้ลองแปรงฟันทุกครั้งหลังทานอาหาร สาร Sodium Lauryl Sulfate ในยาสีฟันที่ช่วยให้ช่องปากรู้สึกสดชื่นนั้นจะลดความสามารถในการรับรสหวานลง โดยมักจะรู้สึกว่ารสชาติขมขึ้น ซึ่งก็เป็นข้อดีในการลดทานจุกจิกหลังมื้ออาหาร
9. นอนให้เป็นเวลา
เมื่อนอนให้ตรงหรือเป็นเวลา ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถช่วยลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง และการนอนหลับสนิทร่างกายจะหลั่ง Growth hormone และช่วยลดไขมันได้เช่นกัน
10. ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายให้หลากหลายมากขึ้นใน 1 สัปดาห์ เพราะถ้าร่างกายสามารถปรับตัวและชินกับการออกกำลังกายเดิมๆได้ ร่างกายจะใช้พลังงานน้อย อีกทั้งการหักโหมออกกำลังกายเกินไปร่างกายจะคิดว่าเรากำลังอดอาหารและเปิดโหมดประหยัดพลังงาน การเผาผลาญไขมันก็จะต่ำลง ฉะนั้นควรออกกำลังกายให้หลากหลาย และพอดิบพอดี
11. มีทัศนคติที่ดีและคิดบวก
การไม่เร่งรีบ เลิกโฟกัสกับร่างกายมากเกินไป และอย่าท้อใจที่พุงยังไม่ลด ให้คิดบวกและทำข้ออื่นๆ ไปเรื่อยๆ จะทำให้ทุกข้อที่กล่าวไปเกิดผลมากที่สุดนั่นเอง เพราะทุกอย่างต้องพอดิบพอดีไม่หักโหม แต่ก็ต้องไม่ขาด
12. ดื่มสมุนไพรชาวี ช่วยเผาผลาญ
เพราะในเครื่องดื่มสมุนไพรชาวีนั้น มีสมุนไพรถึง 12 ชนิด ซึ่งมีสรรพคุณในการช่วยเผาผลาญไขมัน ลดน้ำตาล ดีท็อกซ์ลำไส้ ฟื้นฟูสมดุลร่างกาย ขัยถ่ายตรงเวลา ซึ่งมีรสหวานธรรมชาติ ดื่มง่ายได้ทุกวัน ที่กล่าวมานี้ล้วนส่งผมโดยตรงกับการลดพุง หากดื่มร่วมกับการทำในข้ออื่นจะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดพุงนั้นเห็นผลชัดและไวขึ้นแน่นอน ที่สำคัญออร์แกนิค 100% มีอย.ปลอดภัยไม่เกิดผลข้างเคียงค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก : https://www.rattinan.com, https://www.xn--12cail4gb8c7a0hc0bb.com
ขอขอบคุณข้อมูลภาพอ้างอิงจาก : https://th.lovepik.com
สนใจสั่งซื้อสินค้า
หาซื้อ ชาวี CHAWEE สมุนไพรอบแห้งสูตรดีท๊อกซ์ ชนิดต้ม
ราคา 250 บาท ได้เลยทันทีที่ร้านค้าออนไลน์ของเรา
